ماذا تعرف عن الفيضان العاطفي في العلاقات الإنسانية؟

من الصعب تجنب الخلافات في المجتمع، لكن يمكن إدارتها بوعي يحافظ على التوازن العاطفي والتواصل الصحي، إذ يظل الخلاف جزءا طبيعيا من العلاقات الإنسانية، في ظل ما يعرف باسم الفيضان العاطفي.

تكشف تفسيرات نفسية حديثة أن فقدان القدرة على التفكير بهدوء أثناء الجدال ليس ضعفا شخصيا، بل استجابة بيولوجية تُعرف بـ"الفيضان العاطفي"، حيث يدخل الجسم في حالة استثارة عالية تُشبه رد فعل الخطر.

في هذه الحالة، تتسارع ضربات القلب، ويرتفع مستوى الأدرينالين، ويصبح الدماغ أقل قدرة على التحليل المنطقي أو التعاطف.

وتوضح أستاذة علم النفس Lisa Feldman Barrett أن الدماغ يعتمد على الخبرات السابقة لتفسير الإشارات، ما يجعله أحيانًا يربط المواقف الحالية بذكريات سلبية قديمة، حتى لو لم تكن هناك تهديدات حقيقية.

ويؤدي ذلك إلى انتقال سريع من التفكير المشترك إلى وضعية الدفاع، حيث يتراجع التعاطف ويزداد التوتر، خصوصًا لدى الأشخاص الذين مروا بتجارب صراع أو رفض سابقًا.

كيف يمكن التعامل مع الفيضان العاطفي؟

وبحسب موقع "ساينس ألرت"، ينصح خبراء النفس بعدة خطوات عملية للحد من تأثير "الفيضان العاطفي":

الوعي المبكر: ملاحظة العلامات الجسدية مثل تسارع النبض أو التعرق تساعد على كبح التصعيد قبل فقدان السيطرة.

إعادة التقييم المعرفي: محاولة تفسير الموقف بطرق مختلفة بدلًا من تبني أسوأ الاحتمالات.

الاستراحة المؤقتة: الابتعاد عن النقاش لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يمنح الجسم فرصة للعودة إلى طبيعته.

تنظيم التفاعل: إدراك أن مشاعر الطرفين تتأثر ببعضها، ما يفرض مسؤولية مشتركة في تهدئة الحوار.