توصل فريق بحثي أميركي إلى السبب وراء غياب التركيز خلال ساعات النهار في حالة الإصابة بالأرق ليلاً أو عدم الحصول على قسط وافر من النوم.
ووجد الباحثون من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا أنه في حال عدم النوم جيداً خلال الليل، يتحول المخ في أثناء النهار إلى نمط تنظيف المخلفات الذي عادة ما يقوم به ليلاً، وأرجعوا السبب في غياب التركيز إلى الحركة المفاجئة في سوائل المخ، وهي عملية حيوية عادة ما تحدث في حالات النوم العميق.
الأرق ليلا يضعف التركيز في النهار
ويقول العلماء إن السائل النخاعي يساعد في تنظيف المخلفات الناجمة عن الأنشطة التي يقوم بها المخ خلال ساعات النهار.
وأفادت الدراسة، التي نشرتها الدورية العلمية Nature Neuroscience، بأنه في أثناء النوم تعمل منظومة النظافة داخل المخ دون التعارض مع أنشطة التفكير، ولكن عندما لا يحصل الشخص على قسط وافر من النوم، يحاول المخ تنشيط هذه الوظيفة خلال فترة الاستيقاظ، مما يؤثر على كفاءة التركيز.
وشملت التجربة 26 متطوعاً تم إخضاعهم لاختبارات قياس التركيز والتصوير بواسطة الرنين المغناطيسي مرتين، مرة بعد الحصول على قسط وافر من النوم، وأخرى بعد الحرمان من النوم خلال الليل. وتبيّن أن استجابة المتطوعين حيال المؤشرات البصرية والسمعية كانت أسرع في حالة النوم جيداً، وأن سرعة الاستجابة كانت أبطأ في حالات قلة النوم، لدرجة أن المتطوعين أغفلوا بعض المؤشرات خلال التجربة.
وتقول الباحثة لورا لويس، وهي أستاذة مساعدة في معهد ماساتشوستس: في حالة عدم النوم تبدأ موجات السائل النخاعي التعارض مع الشعور بالاستيقاظ، مضيفة في تصريحات نقلها الموقع الإلكتروني هيلث داي، المتخصص في الأبحاث الطبية، أن الانتباه يضعف خلال اللحظات التي تتدفق فيها موجات السائل النخاعي.
الأرق هو اضطراب في النوم
يجعل الأرق من الصعب أن تنام. يمكن أن يؤثر على نومك المستمر أو أن يجعلك تستيقظ مبكرًا جدًا.
يمتد تأثير الأرق إلى حياتك اليومية بطرق متعددة. يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على أداء عملك ويسبب خللاً في تركيزك.
تشمل تأثيرات الأرق اليومية:
ضعف الأداء في العمل أو الدراسة.
صعوبات في التركيز والذاكرة.
تقلبات مزاجية وزيادة التوتر.
الإرهاق المزمن من الأرق يمكن أن يؤدي إلى قرارات سيئة. كما أنه يزيد من احتمالية الإصابة بحوادث.
من المهم السعي إلى علاج الأرق لمنع هذه التأثيرات السلبية. تحسين النوم يمكن أن يعزز نوعية حياتك بشكل كبير.
