الساعات الذكية.. وأهمية معدل ضربات القلب

تستطيع الساعات الذكية قياس جميع أنواع المؤشرات الصحية، حيث يعد عدد الخطوات ومعدل ضربات القلب من أبسط هذه المؤشرات.

وكتبت صحيفة الإيكونوميست مقالاً عنونته بـ "المؤشر الأكثر فائدة لصحتك العامة".

وتقول الصحيفة إن الساعات الذكية تستيطع قياس جميع أنواع المؤشرات الصحية، وفيما يعد عدد الخطوات ومعدل ضربات القلب من أبسط هذه المؤشرات، إلا أن الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين ومستويات الأكسجين في الدم يُعتبر أكثر أهمية للمهتمين بصحتهم.

لكن الفئة التي تجذب اهتماماً خاصاً حالياً هي تقلب معدل ضربات القلب، وفقاً للمقال الذي قال إن هذا المؤشر "لا يقيس مدى سرعة ضربات القلب، بل مدى انتظام تباعد تلك الضربات".

وبالنسبة لمعدل ضربات القلب، فعادة ما يكون الرقم المنخفض أفضل، مع تساوي العوامل الأخرى، لأنه يشير إلى مستوى عالٍ من اللياقة القلبية الوعائية، بحسب الصحيفة، لكن في تقلب معدل ضربات القلب فإن الرقم الأعلى - أي النمط غير المنتظم - هو الأفضل عموماً.

وتقول إن تقلب معدل ضربات القلب ينشأ من الطريقة التي ينظّم بها الجسم عمل القلب، فلو تُرك القلب يعمل دون تدخل فإنه سينبض بمعدل 100 مرة في الدقيقة تقريباً، لكن هذا المعدل الافتراضي يُعدل بالزيادة أو النقصان بواسطة نصفي الجهاز العصبي اللاإرادي، الذي يعمل بشكل لا واعٍ للتحكم في وظائف حيوية مثل درجة حرارة الجسم والتنفس والهضم.

وتتابع أن أحد هذين النصفين هو الجهاز العصبي الودي، المعروف غالباً بنظام "الكر والفر"، ويعمل على زيادة معدل ضربات القلب استجابةً لعوامل مثل التمارين الرياضية أو الخوف أو الإثارة.

وفيما يتم التحكم فيه بشكل أساسي عبر الهرمونات في الدم والنواقل العصبية في الدماغ، وهو ما يجعله غير دقيق في استجابته، فكلما زاد معدل ضربات القلب، أصبح الفاصل الزمني بين النبضات أكثر استقراراً، وفقاً للصحيفة.

أما النصف الآخر فهو الجهاز العصبي الباراسمبثاوي أو المعروف بـ "نظام الراحة والهضم"، ويعمل على إبطاء نبضات القلب عند الحاجة إلى الاسترخاء.

وفيما يتواصل هذا الجهاز عبر إشارات كهربائية تُرسل من خلال العصب المبهم، فإنه يُتيح ذلك تحكماً دقيقاً من لحظة إلى أخرى، مما يجعل الفترة الزمنية بين نبضات القلب أكثر تبايناً، وفقاً للصحيفة.

وتقول إن الإجهاد الجسدي يُحفز الجهاز العصبي الودي، مما يُقلل من تقلب معدل ضربات القلب، كما أن جميع أنواع الضغوط، سواء كانت نفسية أو جسدية تؤثر، فالتمرين الشاق يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب لساعات أو حتى أيام أحياناً ريثما يتعافى الجسم، وكذلك الحال بالنسبة لقلة النوم ونزلات البرد والمشاكل الزوجية، أو القلق بشأن المال.

وتشير إلى أن ارتفاع معدل تقلب ضربات القلب يعد مؤشراً على سلامة الجهاز العصبي اللاإرادي، وقدرة الجسم على التكيف مع ضغوط الحياة، وويرتبط هذا الارتفاع بانخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية، وزيادة فرص النجاة في حال الإصابة بها