دراسة حديثة.. أخطاء شائعة قد تمنع الأشخاص من فقدان الوزن

في دراسة حديثة حدد خبراء التغذية أخطاء شائعة قد تمنع الأشخاص الذين يعانون من السمنة من فقدان الوزن.

وجاء على متن صحيفة ديلي ميل، مقال للكاتبة مارتي ستيلينغ بـعنوان "يحدّد الخبراء 12 خطأً شائعاً قد يمنعك من فقدان الوزن... فكم خطأً ترتكبه أنت منها؟".

وفي الإجابة على هذا السؤال تقول ستيلينغ إن نوع الطعام يلعب دوراً كبيراً في فقدان الوزن، لكن النوم والتوتر ومواعيد تناول الطعام تؤثر أيضاً.

وتضيف في مقالها نقلاً عن اختصاصية التغذية والمتحدثة باسم الجمعية البريطانية لمختصي التغذية آنا غروم قولها إنه "على الرغم من إغراء تجربة (الحميات السريعة) للتخلص من الوزن الزائد بعد فترة الأعياد، إلا أن تأثيرها غالباً ما يكون قصير الأمد ويؤدي إلى دوامة الحميات الضارة"، وإنه "للحصول على فقدان وزن دائم، عليك مراجعة طريقة تفكيرك ومستوى نشاطك ونمط حياتك بشكل عام".

ومن أبرز الأخطاء الشائعة وفق المقال الذي يستند إلى آراء مختصين "تناول كميات قليلة جداً من الطعام، وعدم تناول كمية كافية من البروتين والألياف، وتناول أطعمة غير ضرورية، وعدم تتبع كمية الطعام المتناولة مثل تناول رقائق البطاطس من طبق شريكك أو بسكويت أثناء تحضير الشاي، وإدخال السعرات الحرارية عند تناول مشروبات مليئة بالسعرات الحرارية مثل لاتيه الماتشا والشوكولاتة الساخنة الفاخرة".

ومن بين العادات الخاطئة التي تمنع فقدان الوزن يذكر المقال "استخدام جهاز المشي دون استخدام الأوزان، واتباع نظام غذائي خلال أيام الأسبوع، والإفراط في تناول الطعام خلال عطلة نهاية الأسبوع، تناول الطعام في أوقات غير مناسبة مثل عدم تناول الطعام لساعات طويلة نهاراً والإفراط في تناوله ليلاً.

وتناول كميات كبيرة من الطعام، وعدم الحصول على النوم الكافي، وعدم الحفاظ على صحة أمعائك مما يؤدي لاختلال التوازن وحصول انتفاخ أو اضطراب في المعدة قد يؤدي لأمراض أخرى.

وأخيراً من أكبر أخطاء الحميات الغذائية الاعتقاد بأن قوة الإرادة كافية"، وفقاً للمقال