كيف تحمي القلب في اجواء الشتاء البارد؟

أصدرت جمعية القلب الأميركية إرشادات صحية جديدة، تهدف إلى حماية القلب خلال أجواء الشتاء الباردة، محذِّرة من أن انخفاض درجات الحرارة يشكل خطراً حقيقياً على صحة القلب، خصوصاً لدى كبار السن ومرضى القلب وارتفاع ضغط الدم.

خطر الطقس البارد على القلب

وأكدت الجمعية أن خطر الطقس البارد لا يقتصر على نزلات البرد والإنفلونزا فحسب؛ بل قد يزيد أيضاً من احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. ونُشرت الإرشادات، الجمعة، عبر موقع الجمعية الإلكتروني.

وأكدت الجمعية أن خطر الطقس البارد لا يقتصر على نزلات البرد والإنفلونزا فحسب؛ بل قد يزيد أيضاً من احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. ونُشرت الإرشادات، الجمعة، عبر موقع الجمعية الإلكتروني.

وأوضحت الجمعية أن الاستعداد للشتاء يجب أن يشمل اتخاذ تدابير وقائية لحماية القلب عند انخفاض درجات الحرارة. واستندت الجمعية في بيانها إلى تراكم واسع من البحوث السريرية والوبائية حول تأثير الطقس البارد على صحة القلب.

القلب وانخفاض درجات الحرارة

وأوضحت أن انخفاض درجات الحرارة يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وتضيّق الشرايين التاجية، ما قد يرفع ضغط الدم، ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية؛ بل وحتى التوقف القلبي المفاجئ. كما أن بذل مجهود بدني شاق في الأجواء الباردة يضيف ضغوطاً إضافية على القلب، بينما يحتاج الجسم في الوقت نفسه إلى طاقة أكبر للحفاظ على درجة حرارته الطبيعية.

وحذرت الجمعية من أن التعرض الشديد للبرد قد يؤدي إلى انخفاض حرارة الجسم، وهي حالة خطيرة تحدث عندما يعجز الجسم عن إنتاج طاقة كافية للتدفئة، وقد تكون مميتة.

وتشمل أعراض انخفاض حرارة الجسم فقدان التناسق الحركي، والارتباك الذهني، وبطء ردود الفعل، والارتجاف والشعور بالنعاس. كما يعاني كثير من مرضى القلب من الذبحة الصدرية أو آلام الصدر عند التعرض للطقس البارد.

فصل الشتاء والقلب

وأضافت الجمعية أن فصل الشتاء يتزامن عادة مع انتشار نزلات البرد والإنفلونزا، محذِّرة في الوقت نفسه من بعض أدوية الزكام التي قد تؤثر سلباً في ضغط الدم أو صحة القلب؛ خصوصاً لدى المصابين بارتفاع الضغط، ما يستدعي استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي أدوية أو مكملات دون وصفة.

وفي إطار الوقاية، شددت الجمعية على أهمية ارتداء الملابس الدافئة والمتعددة الطبقات عند الخروج، إذ تساعد على حبس الهواء بين الطبقات، وتوفير عزل حراري فعال. كما أكدت ضرورة تغطية الرأس؛ لأن الجسم يفقد جزءاً كبيراً من حرارته عبره، إضافة إلى حماية الأذنين واليدين والقدمين التي تفقد الحرارة بسرعة، وتكون أكثر عرضة للصقيع.

عدم المبالغة في المجهود البدني

كما نصحت بعدم المبالغة في المجهود البدني، موضحة أن المشي في الثلوج الكثيفة أو صعود المرتفعات قد يكون مرهقاً أكثر مما يبدو؛ خصوصاً أن الجسم يستهلك طاقة إضافية للتدفئة، لذلك يُنصح بالحركة ببطء وأخذ فترات راحة منتظمة.

وأكدت الجمعية أهمية شرب كميات كافية من الماء، حتى في الطقس البارد الذي قد يقل فيه الإحساس بالعطش. كما دعت الجمعية أيضاً إلى الانتباه للمشروبات الشتوية الغنية بالسعرات الحرارية، مثل الشوكولاتة الساخنة أو القهوة المحلاة، والتي قد تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون.