كيف تتجنب اضطرابات النوم بعد شهر رمضان؟

تزداد مؤشرات اضطرابات النوم لدى كثير من الأفراد مع اقتراب عيد الفطر المبارك، نتيجة تغيّر مواعيد النوم والسهر خلال شهر رمضان، ما ينعكس على توازن الساعة البيولوجية للجسم.

وأوضح مختصون في علم النفس واضطرابات النوم، أن طب النوم يُعد من التخصصات الحديثة في السعودية وغيرها من دول، ويعنى بتشخيص وعلاج اضطرابات شائعة مثل انقطاع التنفس أثناء النوم والأرق واضطراب النوم القهري.

كما أشاروا إلى أن العودة إلى نمط النوم الطبيعي تتطلب تعديلا تدريجيا في المواعيد، عبر تقديم وقت النوم من 15 إلى 30 دقيقة يوميًا.

كما يجب التعرض للضوء الطبيعي عند الاستيقاظ، وتجنب الإضاءة القوية ليلًا خصوصًا الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية، إضافة إلى الحد من تناول المشروبات المنبهة في ساعات المساء.

وأكدوا أن الالتزام بالعادات الصحية للنوم يسهم في تحسين جودة النوم وتعزيز الصحة العامة.