أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة اليوغا بشكل مكثف قد تكون الأكثر فاعلية بين أنواع عدة من التمارين في تحسين جودة النوم لدى الأشخاص الذين يعانون اضطرابات النوم.
وحلل باحثون من جامعة "هاربين" في الصين، بيانات أكثر من 2500 مشارك من مختلف الفئات العمرية، ووجدوا أن ممارسة اليوغا مرتين أسبوعيًا لمدة لا تتجاوز 30 دقيقة في الجلسة على مدى 8 إلى 10 أسابيع، حققت أفضل النتائج في تحسين جودة النوم.
وتختلف اليوغا عالية الشدة عن التمارين الهادئة التقليدية، إذ تعتمد على الانتقال السريع بين الوضعيات واستخدام وزن الجسم كمقاومة، فيما جاء المشي في المرتبة التالية من حيث التأثير يليه تدريب المقاومة، بينما سجلت اليوغا تفوقًا ملحوظًا مقارنة بالتمارين الهوائية في تحسين النوم.
