تزداد مؤشرات اضطرابات النوم لدى كثير من الأفراد مع اقتراب عيد الفطر المبارك، نتيجة تغيّر مواعيد النوم والسهر خلال شهر رمضان، ما ينعكس على توازن الساعة البيولوجية للجسم.
وأوضح مختصون في علم النفس واضطرابات النوم، أن طب النوم يُعد من التخصصات الحديثة في السعودية وغيرها من دول، ويعنى بتشخيص وعلاج اضطرابات شائعة مثل انقطاع التنفس أثناء النوم والأرق واضطراب النوم القهري.
كما أشاروا إلى أن العودة إلى نمط النوم الطبيعي تتطلب تعديلا تدريجيا في المواعيد، عبر تقديم وقت النوم من 15 إلى 30 دقيقة يوميًا.
كما يجب التعرض للضوء الطبيعي عند الاستيقاظ، وتجنب الإضاءة القوية ليلًا خصوصًا الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية، إضافة إلى الحد من تناول المشروبات المنبهة في ساعات المساء.
وأكدوا أن الالتزام بالعادات الصحية للنوم يسهم في تحسين جودة النوم وتعزيز الصحة العامة.
مجتمع
كيف تتجنب اضطرابات النوم بعد شهر رمضان؟
142
مقالات ذات صلة
فون دير لاين: الاتحاد الأوروبي بصدد وضع حد ضد الإدمان في وسائل التواصل
قالت رئيسة المفوضية الأوروبية أورسولا فون دير لاين اليوم الثلاثاء إن الاتحاد الأوروبي يعمل على وضع قواعد جديدة لحماية الأطفال من التصميمات التي تسبب الإدمان في وسائل التواصل الاجتماعي
25
مصحف الـ60 صفحة.. أيقونة نادرة تزيّن متحف القرآن
يحتضن متحف القرآن الكريم في حي حراء الثقافي، في السعودية مصحفاً فريداً مكوّناً من 60 صفحة، تحتوي
37
بكاء الأجنة داخل الرحم.. استعداد للخروج إلى العالم أم تعبير عن العجز؟
كشف تقرير حديث أن الأجنة لا يكتفون بالحركة داخل الرحم، بل يقومون بفعل البكاء بصمت قبل ولادتهم
55
الجاكرندا ترسم بأزهارها على الطرقات لوحة طبيعية ساحرة تلفت الأنظار
تشكل أزهار الجاكرندا على الطرقات لوحة طبيعية ساحرة تلفت الأنظار منذ اللحظات الأولى
80
حين يصبح الصيف امتحاناً!.. المؤسسات التعليمية الخاصة ترفع "التكاليف التشغيلية" والأهالي يرفعون "الراية البيضاء"!
لطالما كان أطفال سوريا يَحسبون اقتراب الصيف بالأيام.. لكن يبدو أن أهاليهم باتوا يحسبونها بالأقساط
170
