الشرب بين الإفطار والسحور.. علامات خفية للجفاف في رمضان

هناك علامات خفية غير ظاهرة للجفاف في رمضان، حيث إنها لا تظهر على الشخص، وهي التعب غير المبرر، وقلة التركيز، وحدوث تغير في لون البول وحدوث تسارع في نبضات القلب.

وأوضح أخصائيون في التغذية أن هناك أيضًا عدة علامات واضحة للجفاف في رمضان، وهي العطش الشديد، والصداع، والدوخة أو الشعور بالدوار، وجفاف الفم.

وأوضحوا أن أفضل طريقة لتجنب الجفاف في شهر رمضان هو شرب 8 أكواب ماء على الأقل بين الإفطار والسحور، وتجنب التعرض للشمس، وتناول أطعمة غنية بالسوائل، وتقليل المنبهات.

وأشاروا إلى أنه إذا استمرت أعراض الجفاف في رمضان رغم اتباع التعليمات السابقة والالتزام بها، فيجب متابعة أقرب منشأة صحية بشكل فوري.

يشار إلى أن الجفاف من أكثر الأعراض الشائعة فى الصيام، بسبب عدم شرب الماء، ويحدث الجفاف عندما يفقد الجسم المزيد من الماء والسوائل أكثر من كمية الماء والسوائل التى تدخل إليه، وهذا يمكن أن يسبب الصداع والخمول والإمساك، بحسب ما ذكر موقع "Medical news today"، فى هذا التقرير نتعرف على أعراض الجفاف فى رمضان ونصائح للوقاية منه.

ويمثل الماء حوالى 75% من جسم الإنسان ، وبدون هذا الماء، لا يمكنه البقاء على قيد الحياة، يوجد الماء داخل الخلايا والأوعية الدموية وبين الخلايا، وتعمل المياه على الحفاظ على توازن مستويات المياه لدينا.