كشفت دراسة جديدة أن سرعة المشي قد تكون مهمة بقدر عدد الخطوات في خفض خطر الوفاة المبكرة، مشيرة إلى أن الأشخاص الذين لا يستطيعون تحقيق أهداف مرتفعة من الخطوات يوميًا قد يستفيدون من زيادة وتيرة المشي.
ووجدت الدراسة، المنشورة في «المجلة البريطانية للطب الرياضي»، أن الأشخاص الذين يمشون أقل من 5 آلاف خطوة يوميًا بوتيرة سريعة ارتبط لديهم خطر وفاة مماثل تقريبًا للأشخاص الذين يمشون نحو 10 آلاف خطوة بوتيرة أبطأ.
وحلل الباحثون بيانات 103 آلاف و684 مشاركًا في قاعدة بيانات «UK Biobank»، تراوحت أعمارهم بين 40 و69 عامًا عند تسجيلهم في الدراسة. وارتدى المشاركون أجهزة لتتبع النشاط لمدة 7 أيام بين عامي 2013 و2015، لرصد عدد الخطوات وشدتها.
وتابع الباحثون المشاركين حتى نوفمبر 2022، وبعد استبعاد من لديهم بيانات ناقصة أو تاريخ مرضي بأمراض القلب والأوعية الدموية أو السرطان، شمل تحليل الوفيات لأي سبب 64 ألفًا و743 مشاركًا، توفي منهم 1697، بينما شمل تحليل وفيات أمراض القلب والأوعية الدموية 70 ألفًا و75 مشاركًا، توفي منهم 502.
وأظهرت النتائج، بحسب موقع "ميديكال نيوز توداي"، أن الأشخاص الذين حققوا ما بين 7500 و10 آلاف خطوة يوميًا سجلوا أدنى خطر للوفاة المبكرة. كما أن مَن قطعوا أقل من 5 آلاف خطوة بوتيرة أعلى ارتبط لديهم خطر وفاة أقل من أشخاص قطعوا بين 5 آلاف و7500 خطوة بوتيرة أبطأ.
وأوضح طبيب القلب كيفن شاه أن زيادة الحركة وشدتها قد تساعد في تحسين ضغط الدم، والحفاظ على وزن صحي، وتعزيز حساسية الإنسولين، وخفض مخاطر أمراض القلب واضطرابات التمثيل الغذائي.
وأكد الباحثون أن الاستمرارية في الحركة أهم من تحقيق رقم محدد، مع التنبيه إلى أن الدراسة رصدية ولا تثبت أن زيادة سرعة المشي تتسبب مباشرة في خفض خطر الوفاة.
