نتائج البحث عن: تحسين النوم

بحثت مراجعة علمية حديثة، نُشرت في سبتمبر بدورية "نيوتريشن ريسيرش ريفيوز" (Nutrition Research Reviews)، إمكانية مساهمة الفستق في تحسين النوم، نظرًا إلى احتوائه على التريبتوفان والميلاتونين النباتي

أشارت دراسة يابانية حديثة إلى أن استنشاق زيت عطري مستخلص من جذور شجرة الهينوكي اليابانية قبل النوم، قد يرتبط بتحسن بعض مؤشرات النوم لدى النساء في منتصف العمر.

أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة اليوغا بشكل مكثف قد تكون الأكثر فاعلية بين أنواع عدة من التمارين في تحسين جودة النوم لدى الأشخاص الذين يعانون اضطرابات النوم

كشفت دراسة حديثة أجريت بجامعة "فرايبورغ" الألمانية، أن التعرض لأصوات عشوائية أثناء النوم قد يضعف عملية ترسيخ الذكريات؛ مما يؤدي إلى محوها، حيث تعطل النشاط الدماغي المسؤول عن تثبيت المعلومات الجديدة خلال مرحلة النوم العميق

يحتاج الإنسان إلى النوم، فهو ضروري للصحة الجسدية والنفسية، لكنه أحياناً يكون عزيز المنال، كلّما طلبتَه أمعنَ في الفرار، لكن هنالك أطعمة ومشروبات تساعدك على تحسين النوم

أوضحت دراسة حديثة في طب النوم أن استخدام مكملات المغنيسيوم إلى جانب أدوية النوم الشائعة قد يؤدي إلى زيادة الآثار الجانبية

لم يعد النوم مجرد وسيلة لاستعادة النشاط كما اعتدنا النظر إليه، بل تشير دراسات علمية متزايدة إلى أنه قد يشكل آلية تنظيفٍ بيولوجية تعمل على تخليص الدماغ من السموم المرتبطة بأمراض تنكسية خطيرة

توصل فريق بحثي أميركي إلى السبب وراء غياب التركيز خلال ساعات النهار في حالة الإصابة بالأرق ليلاً